Hít thở sâu
Thông thường, năng lượng hô hấp của con người có hạn, khi hít thở thường bị tắc nghẽn hoành cách mô, ảnh hưởng đến sự lưu thông của không khí trong cơ thể.
Khi hít thở ở mức độ nông nhẹ, không khí chỉ vào đến phổi mà dung lượng của phổi thì có hạn, không có khả năng dung nạp được nhiều lượng khí mới, do đó sức đề kháng của cơ thể sẽ yếu.
Phương pháp thở hít bằng bụng là phương pháp thở hít sâu, mở rộng được biên độ lên, xuống của hoành cách mô và biên độ co giãn của bụng, vì vậy nâng cao sự hấp thụ ôxy nên lượng khí ở phổi tăng lên, làm cho phổi khoẻ hơn, do đó cải thiện được tình trạng cung cấp ôxy cho các tổ chức khí quản.
Mặt khác, sự vận động lên xuống và qua lại của hoành cách mô sẽ làm cho các mạch máu nhỏ co lại và nở ra, giúp cho máu lưu thông tốt hơn, khiến cho tim đập đều, hệ tuần hoàn hoạt động tốt và cơ thể sẽ tăng cường được sức đề kháng để phòng chống bệnh tật.
Massage bàn chân
Chân là tụ điểm của một số mạch máu lớn và có nhiều huyệt liên quan đến lục, phủ, ngũ, tạng, tứ chi…
Nghiên cứu của y học hiện đại đã chứng minh, hai bàn chân con người có tới 26 xương, 19 cơ bắp, 36 khớp, 50 vạn mạch máu, hơn 4 vạn tuyến mồ hôi.
Hai bàn chân có rất nhiều đầu nút dây thần kinh thông thương với nội tạng và đại não. Vì thế, massage chân có khả năng ngăn chặn một số bệnh tật.
Massage bàn chân có thể phòng ngừa được nhiều bệnh vì ở ngón chân cái có mạch máu dẫn đến gan và lách.
Các nhà y học cổ truyền cho rằng, ngón chân út thuộc hệ thần kinh dẫn đến bàng quang, vì thế, massage ngón chân út có thể làm tăng khả năng làm việc của các chức năng trong cơ thể.
Ngoài ra, gan bàn chân có liên quan chặt chẽ đến thận, bởi thế, massage gan bàn chân sẽ điều tiết được huyết áp, cải thiện giấc ngủ, chữa được bệnh thận hư và giúp cho tinh thần phấn chấn hơn.
Ngâm chân bằng nước ấm
Y học cổ truyền cho rằng, có nhiều loại bệnh bắt nguồn từ hàn (lạnh), hàn lại bắt nguồn từ chân. Nếu thường xuyên giữ ấm chân rất tốt cho sức khoẻ. Khi chúng ta ngâm chân vào nước nóng sẽ kích thích các đầu nút thần kinh, gây phản xạ lên vỏ đại não, thúc đẩy tuần hoàn máu, điều tiết sự làm việc của các khí quản, làm tăng sự trao đổi chất và tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể.
Những ngày thời tiết rét lạnh, vào các buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên ngâm chân bằng nước ấm, hoặc pha thêm chút muối, hoặc đập dập một miếng gừng tươi vào nồi nước ngâm chân sẽ có tác dụng phòng cảm lạnh cũng như một số bệnh về xương khớp đau nhức.
Sau khi ngâm xong, dùng khăn lau khô, massage gan bàn chân nóng ấm và đi tất giữ ấm.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét