Bài tập chữa thoái hóa khớp hàm

Các khớp xương hàm, còn được gọi là khớp thái dương, là một trong các khớp thường xuyên nhất được sử dụng trong cơ thể của bạn, và dễ bị đau do thoái hóa khớp. Theo các chuyên gia xương khớp, các khớp xương hàm là dễ bị viêm đâu do thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp nhiễm khuẩn, bệnh Lyme, hoặc chấn thương. Một số bài tập cho phép người bị thoái hóa khớp hàm để phục hồi trong khoảng thời gian vài tháng. Hãy nhớ luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện mới.

Bài tập chữa thoái hóa khớp hàm

Các bài tập giảm đau xương hàm

Với sự trợ giúp của một chuyên gia trị liệu vật lý, phun và các bài tập căng có thể làm giảm đau viêm khớp ở xương hàm. Đầu tiên, vật lý trị liệu của bạn sẽ phun một chất làm lạnh da ở khu vực đau đớn, làm tê da; ông cũng có thể sử dụng nước đá để làm tê khu vực. Sau khi khớp được gây tê, một thiết bị chuyển động hàm thụ động trải dài miệng mở từ từ để mang lại sự linh hoạt cho khớp và thư giãn các cơ bắp.

Bài tập thư giãn khớp hàm

Những bài tập này, đề nghị của nha sĩ Steven Pohlhaus, thư giãn các cơ hàm, và mang lại sự linh hoạt cho doanh thái dương. Sử dụng chúng để ngăn chặn cơn đau viêm khớp hàm, khi các triệu chứng nhẹ hoặc không tồn tại. Bắt đầu tập thể dục mở hỗ trợ bằng cách đặt hai ngón tay lên răng cửa dưới. Từ từ mở miệng rộng trong khi đẩy xuống với ngón tay của bạn. Dừng nếu điều này trở nên khó chịu. Lặp lại 10 lần.

Bắt đầu tập thể dục mở chống lại bằng giác một lòng bàn tay dưới cằm của bạn và mở hàm của bạn chậm, trong khi bạn cung cấp cho kháng nhẹ nhàng với lòng bàn tay của bạn. Lặp lại 10 lần. Ngoài ra việc tập thể dục điều độ giúp phòng ngừa thoái hóa khớp.

Bài tập cải thiện chức năng khớp hàm

Các bác sĩ tại South Devon chăm sóc sức khoẻ của Anh thiết kế bài tập này để cải thiện chức năng của khớp xương hàm của bạn, có thể giúp bạn khôi phục từ bệnh viêm khớp hàm. Để bắt đầu, ngồi thẳng trên ghế, và đóng cửa miệng của bạn trên răng của bạn trở lại trong khi đặt đầu lưỡi của bạn ngay sau răng cửa trên của bạn. Chạy lưỡi ngược trong khi vẫn giữ nó tiếp xúc với vòm miệng của bạn. Bạn sẽ cảm thấy một flex trong cơ hàm của bạn. Tiếp theo, mở miệng của bạn, giữ cho lưỡi tiếp xúc với vòm miệng của bạn. Khi lưỡi của bạn được kéo ra khỏi vòm miệng của bạn, giữ vị trí đó trong năm giây. Thư giãn trong năm giây và lặp lại chuyển động này trong vòng năm phút.