Thưc phẩm giúp bé phát triển não bộ

Một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ tốt cho cơ thể của bé mà còn rất tốt cho bộ não của trẻ. Các loại thực phẩm có thể cải thiện chức năng não, trí nhớ và sự tập trung. Cũng giống như cơ thể, não hấp thụ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm chúng ta ăn. Dưới đây là một số thực phẩm cần thiết để giúp trẻ tăng cường trí tuệ của chúng.


– Cá béo như cá hồi, là một nguồn tốt của các axit béo omega-3 cần thiết cho sự phát triển chức năng não. Hấp thụ đủ các axit béo có thể giúp trẻ em nâng cao kỹ năng tinh thần


– Trứng là một nguồn tuyệt vời của protein, và lòng đỏ của trứng có choline, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển bộ nhớ.

– Trẻ em thích bơ đậu phộng, và đó là một điều tốt vì bữa ăn nhẹ lành mạnh này giàu Vitamin E, chất chống oxy hóa bảo vệ màng thần kinh. Nó cũng có thiamin, đó là tốt cho não bộ, và glucose trong đó cung cấp năng lượng.


– Các loại ngũ cốc như bánh mì và ngũ cốc cung cấp glucose, một nguồn năng lượng não cần. Các loại ngũ cốc cũng chứa vitamin B, tốt cho hệ thần kinh. Thêm ngũ cốc nguyên hạt vào các bữa ăn bằng cách chuyển sang bánh mì nguyên hạt thay vì bánh mì thường.


– Yến mạch và bột yến mạch là nguồn năng lượng và nhiên liệu cho bộ não. Yến mạch được đóng gói với chất xơ để giúp cho trẻ em cảm thấy no, tránh sữ dụng đồ ăn vặt. Yến mạch cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin E, B, và kẽm để giúp bộ não của trẻ hoạt động tốt nhất


– Các loại quả mọng như dâu tây, anh đào, quả việt quất, mâm xôi…có thể giúp cải thiện trí nhớ vì chúng giàu vitamin C và chất chống oxy hóa khác.


– Các loại đậu tốt cho bộ não của đứa trẻ vì chúng có năng lượng từ protein, carbohydrates phức tạp, chất xơ và vitamin và khoáng chất. Họ có thể giữ mức năng lượng cao. Đậu pinto là sự lựa chọn tốt vì chúng chứa nhiều axit béo omega-3 giống đậu khác, rất quan trọng cho sự phát triển não.

– Rau quả màu sắc phong phú là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa để giữ cho các tế bào não khỏe mạnh. Một số loại rau nên bao gồm trong chế độ ăn của trẻ như cà chua, khoai lang, bí đỏ, cà rốt, rau bina.


– Vitamin B rất cần thiết cho sự tăng trưởng của tế bào não, dẫn truyền thần kinh, và các enzym và các sản phẩm từ sữa là một nguồn tốt cho các chất dinh dưỡng. Sữa ít chất béo hoặc sữa chua là nguồn tuyệt vời của protein và carbohydrate. Sữa cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin D, trong đó trẻ em và thanh thiếu niên cần với số lượng lớn hơn so với người lớn.


– Thịt bò hoặc thịt nạc lựa chọn thay thế là những nguồn cung cấp chất sắt, giúp trẻ duy trì năng lượng và tập trung ở trường. Thịt bò cũng là một nguồn tốt của chất kẽm tốt cho bộ nhớ. Trẻ em ăn chay có thể nhận sắt từ đậu nành và bánh mì kẹp thịt chay.

Nguồn: Medihappycare.com