Những điều cần biết để đảm bảo sức khỏe mùa lạnh

Mùa lạnh đến, những hạt mưa cũng đã xuất hiện tại khu vực Miền Bắc chính vì thế, bạn cần biết những thông tin cần thiết cho gia đình của mình để có thể vượt qua mùa đông lạnh giá này mà không bị mắc bệnh.

Thực phẩm cho mùa đông

1. Cải xoăn

Cải xoăn là một trong những loại thực phẩm tốt nhất. Chúng thường hơi đắng nhưng vào mùa đông, vị của chúng lại trở nên ngọt hơn. Đây vừa là một siêu thực phẩm, chứa rất nhiều vitamin K, A, C, canxi vừa còn cung cấp lượng chất xơ và sắt dồi dào. Bạn có thể ăn cải xoăn sống, hấp, luộc hay xào đều ngon miệng.

2. Khoai lang

Đây là loại củ không chỉ ngon miệng mà còn giàu dưỡng chất. Chúng cung cấp vitamin B6, C, D và sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, chúng còn bổ sung magie có tác dụng chống căng thẳng, giúp bạn có tâm trạng thư giãn hơn. Hãy chế biến khoai lang thành nhiều món ăn ngon miệng để thưởng thức trong mùa đông này.

3. Củ cải đường

Củ cải đường chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, B, C, kali, magie, photpho… Chúng có khả năng phục hồi động mạch bị thương tổn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đồng thời thanh lọc gan. Bạn nên ăn củ cải sống bởi các dinh dưỡng sẽ bị giảm đi khi nấu chín. Hoặc bạn có thể uống nước ép vừa ngon miệng vừa có tác dụng giảm huyết áp.

4. Quả hồng

Quả hồng rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và ngăn ngừa bệnh tim. Loại trái cây này thường được ăn tươi song bạn cũng có thể sáng tạo với món salad hoặc món nướng.

5. Bắp cải

Đây là nguồn cung cấp vitamin B, C, canxi, magie và photpho tuyệt vời cho bạn. Các thành phần chống viêm trong bắp cải giúp bạn giảm các triệu chứng đau đầu, sưng hoặc viêm loét. Các món súp bắp cải, luộc hay xào đều rất thích hợp cho bữa cơm trong mùa lạnh.

6. Tỏi tây

Tỏi tây rất giàu vitamin K và A giúp bảo vệ các mạch máu chống lại gốc tự do và các tế bào gây bệnh ung thư. Tỏi tây còn có tác dụng bảo vệ bạn khỏi các bệnh tim mạch, hỗ trợ giảm cân bởi chúng cung cấp rất ít calo. Nhờ chứa hàm lượng vitamin B và folate nên tỏi tây rất thích hợp cho phụ nữ mang thai để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Hãy bổ sung chúng vào món súp, salad hoặc ốp la với trứng.

Phối đồ mùa lạnh

Mùa Đông này bạn dự định phối màu quần áo như thế nào? Những gợi ý phối màu dưới đây có thể hữu ích cho bạn.

Mỗi mùa mốt thường lăng xê một đến hai, ba gam màu “hot” trở thành xu hướng cho cả mùa. Tuy nhiên đó là chuyện bạn không cần quá quan tâm vì sự phát triển của thời trang ứng dụng ngày nay cho phép bạn có thể kết hợp trang phục theo tone mà chẳng cần theo mốt. Chỉ cần bạn tin vào gout thẩm mỹ của mình và làm chủ được cách tung hứng là ổn.

Thói quen tốt cho mùa lạnh

Ăn uống lành mạnh

Trong mùa đông, bạn nên tránh ăn bất cứ thứ gì gây cảm lạnh và ho. Các thực phẩm đó bao gồm kem, nước lạnh, và bất cứ thứ gì có nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể của bạn.

Tập thể dục thường xuyên

Bạn nên dậy sớm vào buổi sáng để tập thể dục. Vào mùa đông, mặt trời mọc muộn hơn, hơi lạnh của mùa đông khiến chúng ta khó rời khỏi chiếc giường ấm áp. Vì vậy, bạn nên dậy sớm và tập thể dục thường xuyên để có một ngày thật sảng khoái và năng động.

Đi bộ sau bữa ăn

Ngủ ngay sau khi ăn sẽ làm bạn càng lười biếng hơn. Bạn nên đi bộ sau bữa ăn, đặc biệt là bữa tối. Đi bộ sau bữa tối tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Mặc ấm cho mùa đông

Bạn nên mặc quần áo đủ ấm, và luôn giữ ấm cho đôi tay và đôi chân. Giữ ấm đôi tay và đôi chân sẽ làm giảm nguy cơ bị nhiễm bệnh khi lạnh hoặc các bệnh trong mùa đông.

Ăn nhiều gia vị

Để giữ ấm cơ thể, hãy thêm ớt và gia vị cho món ăn. Ớt và gia vị giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và tránh bị cảm lạnh.

Bổ sung vitamin D

Có rất ít ánh nắng mặt trời trong mùa đông. Vì vậy hãy bổ sung vitamin D vào chế độ ăn uống để tránh thiếu vitamin.

Uống nhiều nước

Bạn nên uống nhiều nước trong mùa đông. Mùa đông khiến da và cơ thể trở nên khô ráp. Để giữ ẩm cho cơ thể, hãy uống nhiều nước.

Kem chống nắng

Vào mùa đông, cường độ ánh sáng mặt trời giảm đi, nhưng bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng để phòng ngừa.

Read More

5 LÝ THUYẾT PHỔ BIẾN VỀ TRẺ SƠ SINH

1. Đọc sách hoặc nghe nhạc khi mang thai sẽ giúp trẻ thông minh hơn.

Kích thích âm trước khi sinh – một thuật ngữ khoa học về việc để thai nhi nghe nhạc, được cho là có nhiều lợi ích, từ việc giúp trẻ cải thiện khả năng tập trung đến tăng cường khả năng nhận thức từ đó dẫn đến phát triển mô hình nghe nhạc khi ngủ. Nhưng theo tiến sỹ Vas Pillay – một bác sỹ nhi khoa ở Joburg chưa có bằng chứng cụ thể để hỗ trợ cho học thuyết này. Tuy nhiên, khi nghe những bản nhạc cổ điển yêu thích vẫn có những lợi ích cho quá trình mang thai. Âm nhạc giúp thư giãn và sản xuất endorphins và khi người mẹ cảm thấy thoải mái nghĩa là em bé cũng thoải mái.

2. Trẻ sơ sinh cần tắm mỗi ngày.

Hầu hết các bà mẹ đều nghĩ phải tắm mỗi ngày cho bé nhưng việc này thực sự không cần thiết cho đến khi bé bắt đầu tập bò.Lý do là việc tắm quá thường xuyên cho bé sẽ khiến da bé bị khô. Hằng ngày chỉ cần lau sạch cho bé ở những vị trí thường dễ bị bẩn như cổ, bẹn, nách…

3. Trong thời gian cho con bú, thực phẩm mẹ ăn có ảnh hưởng đến bé.
Tiến sỹ Pillay lưu ý rằng có ba loại thực phẩm chính những bà mẹ đang cho con bú cần tránh hoặc sử dụng với số lượng hạn chế, đó là rượu, cà phê và các loại cá có chứa thủy ngân. Chỉ 2 -3h sau khi ăn, sửa mẹ mới chịu tác động từ thực phẩm, vì vậy các bà mẹ luôn có thể chủ động vắt và loại bỏ sữa. Riêng với cà phê, người mẹ có thể uống tối đa 2 cốc/ ngày (cà phê sử dụng là loại cà phê tan đóng gói sẵn và được pha loãng, không sử dụng cà phê pha phin, nguyên chất), nếu sử dụng quá nhiều sẽ khiến cả bà mẹ lẫn bé trở nên dễ kích động và khó ngủ.

Tiến sỹ Pillay cũng cho biết hầu hết các loại hải sản có chứa nhiều ít nhiều thủy ngân, nhưng một số loại có hàm lượng thủy ngân cao như cá thu, cá kiếm không nên ăn trong thời kỳ này. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là người mẹ loại bỏ hoàn toàn việc dùng cá biển vì trong cá biển rất giàu axit béo omega-3, và giúp người mẹ có được loại sữa chất lượng. Cá ngừ là loại cá được khuyên dùng vì có hàm lượng thủy ngân vừa phải.

Cũng không nên có quá nhiều gia vị trong món ăn, đặc biệt là gia vị cay, các gia vị này sẽ được đưa vào cơ thể bé thông qua sữa mẹ, nếu quá nhiều gia vị cay trẻ sẽ dễ bị táo.

4. Sử dụng núm vú giả có theerlafm răng của trẻ bị hô.

Núm vú cao su sẽ rất hữu ích vì có thể làm trẻ sơ sinh dịu cơn gắt nhưng không nên lạm dụng chúng. Khi sử dụng quá nhiều dẫn đến xương hàm của trẻ bị đẩy ra, do vậy nên hạn chế số giờ cho trẻ dùng núm vú cao su và không dùng khi trẻ quá 4 tuổi.

5.Người mẹ sẽ làm “hư” trẻ khi bế trẻ quá nhiều.

Không có bằng chứng nào chứng tỏ rằng trẻ sẽ ngừng khóc khi không được bế. nhưng có rất nhiều bằng chứng cho thấy trẻ sẽ cảm thấy an toàn khi ở trong lòng mẹ và trẻ khi lớn sẽ tự tin hơn. Khi bế trẻ, sẽ có sự tương tác giữa mẹ và trẻ, điều này tốt cho cả hai mẹ con.

Read More

GIÁ TRỊ CHỮA BỆNH CỦA CÂY SẢ

Sả (Cymbopogon) là loài một cỏ nhiệt đới lâu năm có nguồn gốc từ Philippines, và bây giờ có thể tìm thấy ở những vùng khí hậu ấm áp ôn đới và nhiệt đới trên thế giới. Đây là một trong khoảng 55 loài cỏ. Cymbopogon citratus là loài có một hương vị cam chanh tinh tế, và được sử dụng trong thực phẩm, hương liệu và là một loại thuốc thảo dược. Tên thường gặp bao gồm cỏ chanh, sả, cỏ dây thép gai, đầu mượt, cỏ sả…

Sả có một hương vị cam chanh tinh tế. Lá có mùi thơm có thể được sử dụng như là hương thơm. Nó được sử dụng rộng rãi trong các món ăn châu Á, đặc biệt là Thái Lan với việc đập dập đầu sả để nấu nước lẩu các món gia cầm, cá, thịt hoặc hải sản. Sả được sử dụng trong các loại trà, súp, và món cà ri.

Thành phần hóa học chính trong sả là citral hoặc lemonal, một aldehyde chịu trách nhiệm về mùi chanh độc đáo của nó . Citral cũng có đặc tính chống vi khuẩn và chống nấm mạnh mẽ. Ngoài ra , các bộ phận của sả có chứa các thành phần thảo dược khác của các loại tinh dầu như myrcene, citronellol, methyl heptenone, dipentene, geraniol, limonene, geranyl acetate, nerol.

Tinh dầu sả có thể dùng để chữa :

– Chống nấm

– Kháng khuẩn

– Chuột rút cơ bắp

– Hương thơm trong xà phòng, kem bôi da, sản phẩm cho tóc và các loại dầu

– Điều trị trầm cảm

– Tiếp thêm sinh lực cho người mệt mỏi

– Gúp làm giảm các triệu chứng đau đầu, cơ thể đau , mệt mỏi thần kinh, và các điều kiện liên quan đến stress .

Lưu ý tinh dầu sả có thể gây dị ứng ở một số người, nên cần thử trước khi dung. Phụ nữ có thai không nên dùng tinh dầu sả.

Người Trung Quốc sử dụng sả để chữa các vấn đề về thận, cảm lạnh thông thường, đầy hơi, nhiễm nấm, đau dạ dày, các vấn đề tiêu hóa, co thắt, đau răng, chất nhờn dư thừa, và đau thấp khớp.

Một nhóm nghiên cứu tại Đại học Ben Gurion ở Israel thấy rằng sả gây ra apoptosis (chế độ tự phá hủy) trong tế bào ung thư. Họ đã xem xét ảnh hưởng của citral, một trong những thành phần của sả , trên cả hai tế bào bình thường và ung thư. Ở nồng độ tương đương với một tách trà (một gram sả trong nước nóng), các nhà nghiên cứu quan sát thấy rằng citral gây ra apoptosis trong tế bào ung thư trong khi tế bào bình thường vẫn còn nguyên vẹn.

Sả Úc được sử dụng bởi thổ dân Úc trong Lãnh thổ phía Bắc như y học cổ truyền . Một nghiên cứu trong 5 năm bởi một nhóm nghiên cứu tại Đại học Griffith tại Úc xác nhận rằng sả là tốt như aspirin trong điều trị đau đầu, và nó cũng là một loại thuốc chữa bệnh đau nửa đầu có hiệu quả. Tiến sĩ Darren Grice giải thích: ” Nhức đầu và đau nửa đầu gây ra các hoạt động bất thường trong cơ thể chúng ta , chẳng hạn như thay đổi nồng độ serotonin và can thiệp vào chức năng bình thường của tiểu cầu trong máu của chúng ta.” Khi các tiểu huyết cầu tụ lại với nhau để sửa chữa vết thương nội bộ với số lượng lớn, gây ra các cục máu đông, là một yếu tố nguy cơ đột quỵ. Nghiên cứu cho thấy rằng hợp chất eugenol trong cây sả Úc cho thấy hoạt động tương tự như aspirin, ức chế tiểu cầu kết tụ lại và phát hành serotonin.

Read More

PHƯƠNG PHÁP LÀM DỊU VẾT MUỖI CẮN BẰNG THẢO DƯỢC

Ngứa do muỗi cắn là một phản ứng dị ứng nhẹ. Tuy nhiên, muỗi cắn cũng có khả năng gây ra guy cơ ngộ độc máu, hoặc các bệnh có khả năng gây chết người khác ở một số nơi trên thế giới. Một số người có thể bị phản ứng dị ứng nghiêm trọng đối với vết muỗi cắn, gây sưng nghiêm trọng, đặc biệt là khi bị cắn vào cổ hoặc khuôn mặt. Nếu bạn bị những dị ứng nghiêm trọng thì cần phải đi khám để bác sĩ điều trị thích hợp

Dưới đây là một số phương pháp làm dịu vết muỗi cắn bằng các loại thảo dược khác nhau

– Dùng túi đựng trà xanh đã qua sử dụng còn ướt, lạnh áp lên vết muỗi cắn. Tinh chất trong trà xanh có khả năng làm mát và giảm viêm do đặc tính làm se bề mặt

– Lá húng quế có khả năng đẩy lùi muỗi và có chất chống viêm. Chỉ đơn giản là chà lá húng quế hoặc vò nát rồi đắp lên vết muỗi cắn, loại lá này có đặc tính chống vi khuẩn sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.

– Tinh chất chiết xuất từ cây lô hội sẽ làm dịu ngứa và giảm sưng

– Tinh dầu trà – đặc tính khử trùng mạnh sẽ khử trùng khu vực cắn, một lượng nhỏ tinh dầu cây trà có thể được áp dụng trực tiếp vào da hoặc pha loãng trong một thuốc mỡ nếu bạn có làn da nhạy cảm – Tinh dầu Trà cũng làm giảm viêm, giảm ngứa

– Tinh dầu hoa oải hương sẽ có tác dụng tương tự như tinh dầu trà, nhưng mùi hương dễ chịu hơn. Ngoài ra, tinh dầu bạch đàn cũng có tác dụng tương tự

– Thoa dấm táo vào nơi bị muỗi đốt. Tính axit của dấm táo được biết đến để giúp phá vỡ các nước bọt của côn trùng gây ngứa.

– Pha loãng banking soda với nước và thoa lên chỗ bị muỗi đốt. Nước sẽ bay hơi, làm mát khu vực bị đau và baking soda là kiềm mạnh, cũng phá vỡ nước bọt của côn trùng

– Vỏ chuối được coi là mang lại lợi ích cho một số bệnh ngoài da. Chà mặt trong của vỏ trên khu vực bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, lưu ý rằng hương thơm của chuối có thể thu hút các loại côn trùng khác

Ngoài ra, còn một số cách khác như chà rượu, nước bọt hoặc nước sạch cũng có thể làm dịu vết muỗi đốt. Dùng đá lạnh bỏ trong vải bọc và chà lên chỗ bị đốt sẽ giảm ngứa nhanh chóng.

Điều quan trọng là bạn phải phòng tránh bị muỗi đốt bằng cách hạn chế sự xuất hiện của muỗi trong gia đình bạn. Dọn nước ở những nơi tồn đọng, làm vệ sinh sạch sẽ nhà ở, dọn dẹp những chỗ muỗi có thể trú ngụ, sinh sản. Khi ngủ phải mắc màn.

Read More

Tác dụng không ngờ của rau răm

Rau răm còn có tên khác là thủy liễu, nó có hương thơm đặc biệt, vị cay tính ấm, có tinh dầu, là một loại gia vị được sử dụng phổ biến trong việc chế biến thức ăn như: cháo lươn, trứng vịt lộn, gà nộm...

Rau răm còn có tên là thủy liễu, nó có hương thơm đặc biệt, vị cay tính ấm, có tinh dầu, là một loại gia vị được sử dụng phổ biến trong việc chế biến thức ăn như: cháo lươn, trứng vịt lộn, gà nộm... Trong Đông y, rau răm là vị thuốc có tác dụng chống viêm hạ khí, kích thích tiêu hóa, trừ phong hàn, hoạt huyết tiêu độc.

Rau răm được dùng cả lá, cả cây, được dùng riêng hoặc phối hợp cùng những vị khác thành bài. Có thể dùng tươi hoặc phơi khô, giã sống vắt lấy nước uống, bã đắp. Dùng khô sắc uống. Rau răm không độc. Rau răm được sử dụng trong dân gian để trị các bệnh sau:

Bụng đầy trướng tiêu hóa trì trệ: một nắm rau răm rửa sạch giã nhỏ lấy nước uống. Bã đem xoa bụng (xoa tập trung vào vùng rốn).

Cảm cúm hắt hơi sổ mũi: rau răm một nắm, gừng sống 3 lát. Hai thứ giã nhỏ vắt lấy nước uống. Hoặc rau răm 20g, tía tô 20g, kinh giới 16g, xương bồ 16g, xuyên khung 10g, bạch chỉ 10g, kiện 10g. Sắc uống.

Chữa rắn cắn: rau răm một nắm giã nhỏ vắt lấy nước cho bệnh nhân uống. Bã đắp vào nơi vết cắn băng lại (cần làm sớm thì có kết quả tốt) và đưa ngay đến cơ sở y tế.

Đau bụng tiêu chảy do nhiễm lạnh: rau răm (khô) 16g, bạch truật 12g, kinh giới 16g, lương khương 12g, quế 10g, gừng nướng 4g. Đổ nước 2 bát, sắc còn 1 bát. Chia 2 lần uống trong ngày.

Nước ăn chân: rau răm giã nhỏ đắp vào nơi bị tổn thương. Hoặc giã nhỏ lấy nước cốt chấm vào nơi bị đau. Ngày 2 lần (giữ cho vết thương được khô ráo để chống bội nhiễm).

Mụn nhọt đang ở giai đoạn sưng nóng: rau răm một nắm, muối vài hạt. Hai thứ giã nhỏ, đắp vào nhọt băng lại. Ngày thay thuốc 1 lần. Phương này dùng cho tất cả các trường hợp mụn nhọt, áp-xe đang ở giai đoạn đầu. Tác dụng chống viêm, hoạt huyết, tiêu độc.

Rau răm có những ứng dụng rất thiết thực trong đời sống hàng ngày. Bởi vậy, mỗi gia đình nên trồng một đám nhỏ trong vườn nơi gần nước. Khi cần có ngay để sử dụng.

Read More

Làm thế nào để phòng chống bệnh tim mạch hiệu quả

Bệnh tim là kẻ thù số một của loài người. Cả thế giới có 1/3 số người tử vong là do bệnh tim, còn ở Trung Quốc hàng năm có mấy trăm nghìn người tử vong do mắc bệnh tim, nên bảo vệ tim là một việc rất quan trọng, muốn phòng chống và điều trị bệnh tim điều quan trọng là phải “sớm”.

Thứ nhất là phải phòng chống và kiểm soát huyết áp: Y học đã chứng minh, cao huyết áp không những có thể gây xơ cứng động mạch, bệnh tim v.v, mà còn gây tổn hại não, thận v.v, nếu nghiêm trọng còn đe dọa đến sức khỏe và tính mạng của con người.

Thứ hai là không nên hút thuốc lá và tránh hút thuốc lá thụ động, đồng thời hạn chế uống rượu: Hút thuốc lá khiến cho tim đập mạnh, huyết áp tăng lên, tăng lượng tiêu hao ô-xy của tim, mạch máu co bóp mạnh, máu chảy không bình thường và càng đông đặc, hút thuốc lá là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh đau tim và đột tử. Đối với những người mắc bệnh tim mà nói, uống rượu không những tăng thêm gánh nặng của tim, thậm chí khiến cho nhịp tim không bình thường, đồng thời ảnh hưởng đến việc trao đổi chất mỡ, gây xơ cứng động mạch.

Ba là phải kiểm soát trọng lượng, không nên ăn quá nhiều. Trọng lượng cơ thể tăng 10%, thì lượng Colexteron bình quân tăng 18,5, nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng 38%; Trọng lượng cơ thể tăng 20%, thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng 86%, những người mắc bệnh cao huyết áp lại mắc bệnh tiểu đường có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao gấp đôi so với những người mắc bệnh cao huyết áp nhưng không mắc bệnh tiểu đường.


Thứ tư là kiên trì thường xuyên rèn luyện sức khỏe một cách có hệ thống, như chạy chậm, sẽ giúp cho hàm lượng HDL trong máu tăng lên, càng có lợi cho việc thải chất mỡ trong máu, giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim. Chất HDL chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn, nên nếu bạn không rèn luyện liên tục thì sau 3-4 tuần, hàm lượng HDL trong cơ thể lại trở lại mức trước khi rèn luyện, vì vậy, người cao tuổi nhất định phải có quyết tâm kiên trì rèn luyện. Thường xuyên rèn luyện sức khỏe, không những có thể tăng cường chức năng của tim, thúc đẩy sự tuần hoàn của máu, cải thiện việc trao đổi chất của cơ thể, đồng thời còn có thể tăng nhanh độ phân giải Côlétxtêrôn, giảm bớt hàm lượng Colexteron cũng như giảm lượng tích tụ của Colexteron ở vành động mạch, giảm bớt nguy cơ bị xơ cứng động mạch, cũng giảm bớt nguy cơ tai biến tim mạch.

Thứ năm là ăn ít những thức ăn có nhiều chất Colexteron: Từ góc độ phòng chống bệnh tim mạch thì nguyên tố dinh dưỡng là rất quan trọng. Trên nguyên tắc phải tránh được 3 điểm là ít ăn những thức ăn có nhiều Calo, nhiều mỡ và nhiều Colexteron. Điều đáng chú ý là nên ăn những thức ăn có lợi cho tim mạch bao gồm phải ăn một lượng mỡ như thế nào cho thích hợp, chứ không phải cứ hàm lượng Colexteron thấp là được. Chẳng hạn như trứng gà không phải là kẻ thù của bệnh tim, nhưng phải nắm được nên ăn bao nhiêu, hàng này cơ thể con người cần dưới 300mg Colexteron, trong khi mỗi lòng đỏ trứng gà có 215 mg Colexteron,vì vậy, mỗi tuần ăn 2-3 quả trứng là đủ.

Thứ 6 là cải thiện môi trường sinh sống, tránh chen chúc, tinh thần thoải mái: Những nơi môi trường bị ô nhiễm và quá ồn ào có thể đột phát bệnh tim. Vì vậy, phải cải thiện môi trường cư trú, mở rộng diện tích xanh hoá, giảm bớt tiếng ồn, phòng chống các loại ô nhiễm. Tránh không nên đến những nơi đông người, để giảm bớt khả năng nhiễm vi rút gây bệnh tim. Tinh thần và sức khỏe có liên quan chặt chẽ với nhau. Bất kể là đối với người ở độ tuổi nào, tinh thần trầm uất đều rất không có lợi cho sức khỏe.

Phải giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái, có việc gì phải bình tĩnh, không nên nóng nảy và quá mệt mỏi, nhưng phải chú ý, có điều gì bực tức, phẫn nộ không nên để bụng mà phải tìm cách giải quyết cho thỏa đáng, nếu cứ cố nén chịu sẽ không có lợi cho tim.

Read More

Loại cây này có thể làm tăng trí nhớ lên đến 75%

Hương thảo là một loài cây bụi xuất hiện với nguồn gốc từ vùng Địa Trung Hải, có giá trị cao trong y học cổ truyền. Người ta dùng chúng để làm gia vị, trị liệu bằng xoa bóp, sản xuất mỹ phẩm, xua muỗi, và dược phẩm. Ngày nay các hợp chất trong cây hương thảo được đưa vào thành phần của kem dưỡng da, xà phòng thơm. Hương thảo ưa sống trong những khu vực có khí hậu nhiệt đới.

Từ xưa nhiều người đã cho rằng mùi của cây hương thảo giúp con người tư duy và ghi nhớ tốt hơn. Vì thế các nhà hóa sinh của Đại học Northumbria tại Anh muốn tìm hiểu lí do và nguyên nhân khiến mùi hương thảo gây nên tác động ấy. Họ yêu cầu 20 người tình nguyện làm các bài kiểm tra khả năng tư duy nhanh, chính xác trước và sau khi ngửi tinh dầu của cây hương thảo. Máu của các tình nguyện viên cũng được phân tích trước và sau khi họ ngửi tinh dầu, MSNBC đưa tin.

Kết quả cho thấy điểm trung bình của nhóm tình nguyện viên sau khi ngửi tinh dầu hương thảo cao hơn hẳn so với điểm trung bình lần thứ nhất.

“Chúng tôi không cảm thấy ngạc nhiên khi thấy tình nguyện viên đạt điểm kiểm tra cao hơn sau khi ngửi tinh dầu hương thảo, bởi đó là hiện tượng từng xảy ra trong một số nghiên cứu trước đây”, Mark Moss, một thành viên trong nhóm nghiên cứu, phát biểu.

Song Moss và đồng nghiệp cảm thấy sốc khi phát hiện hàm lượng một số hóa chất trong máu người tình nguyện tăng vọt do ngửi tinh dầu. Cu thể, nhóm hợp chất terpene trong tinh dầu hương thảo xâm nhập vào máu từ màng nhầy trong mũi và phổi. Terpene cũng có thể tiến lên não một cách dễ dàng và làm thay đổi thành phần hóa học trong não.

“Hợp chất từ cây hương thảo có thể xâm nhập vào máu người là điều chưa từng được chứng minh trong bất kỳ nghiên cứu nào”, Moss khẳng định.

Vậy tại sao nhóm hợp chất terpene có thể làm tăng khả năng hoạt động của não? Nhóm nghiên cứu của Đại học Northumbria tin rằng terpene ngăn chặn sự phân hủy của acetylcholine (C7H17NO3) – một chất truyền dẫn thần kinh. Acetylcholine tham gia vào quá trình truyền dẫn xung thần kinh trong cơ thể. Vì thế chất này tồn tại càng lâu thì khả năng ghi nhớ, tư duy của con người càng tăng.

Nghiên cứu của nhóm Moss được đăng trên tạp chí Therapeutic Advances in Psychopharmacology.

Read More