Thảo dược Hoa Đà

Sức khỏe là vàng

Bí quyết chăm sóc gia đình

Sức khỏe là vàng

Chủ Nhật, 30 tháng 7, 2017

Các sai lầm mà bậc phụ huynh thường xuyên mắc phải khi con bị sốt

Hiện nay, nhiều bậc phụ huynh vẫn mắc sai lầm khi điều trị sốt cho con nhỏ, vẫn chưa biết cách điều trị đúng,

Khi trẻ bị sốt, nếu không xử lý kịp thời hoặc xử lý không đúng cách có thể gây ảnh hưởng đến nhiều cơ quan như: tổn thương các tế bào thần kinh, rối loạn thần kinh não, nguy hiểm hơn có thể gây hôn mê hoặc tử vong. Tuy nhiên, không phải cha mẹ nào cũng có đủ kinh nghiệm để xử lý đúng khi trẻ bị sốt. Sự lo lắng, hoảng loạn và tìm mọi cách hạ sốt cho trẻ, kể cả nghe theo kinh nghiệm dân gian, có thể gây nguy hiểm cho con.

Sau đây là một số sai lầm cha mẹ thường mắc phải khi hạ sốt cho trẻ:

Làm mát


Biện pháp này được rất nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, bác sĩ Sang cho rằng khi trẻ sốt việc lau mát thực sự không tác dụng. Đôi khi, việc lau mát gây tình trạng co mạch ngoại biên và rối loạn thêm thân nhiệt của bé, hệ quả là 70% số bé sau lau mát có tình trạng nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn trước.

Bác sĩ Sang nhấn mạnh lau mát không hạ sốt được, còn làm tăng sự khó chịu cho bé và gây rối loạn cơ chế điều hòa thân nhiệt ở trẻ, đặc biệt trẻ sơ sinh <12 tháng tuổi.

Bỏi vì các nghiên cứu cho rằng hạ sốt là điều trị cho con còn lau mát là " điều trị" cho người lớn vì khi dùng biện pháp lau mát có giúp giảm nhiệt độ 15 phút đầu nhưng có tới 57% bố mẹ lau mát cho con sai cách như nước quá nóng hoặc quá lạnh (nhiệt độ khuyến cáo từ 29 - 30oC), lau không đúng 5 vị trí cần thiết (cổ, 2 hõm nách, bẹn, khoeo)...nên việc hạ sốt không hiệu quả.

Ngoài ra, khi lau mát ở trẻ nhỏ có thể gây co mạch ngoại biên đột ngột, giảm tưới máu ngoại vi gây hạ thân nhiệt tay chân ngoại vi nhưng thân nhiệt trung tâm vẫn cao gây rối loạn điều hòa thân nhiệt. Vốn dĩ, ở trẻ nhỏ, cơ chế điều hòa nhiệt độ chưa hoàn chỉnh nên khi làm mát vô tình sẽ làm trẻ sốt cao hơn nữa.

Chỉ nên lau mát khi không chắc nguyên nhân tăng nhiệt độ là sốt. Trường hợp trẻ sốt kèm với 1 yếu tố làm tăng thân nhiệt như quấn chăn quá chặt, do dùng thuốc anticholinergics như atropine, ipratropium... và sốt kèm với bệnh nội thần kinh. Và chỉ nên lau mát khi bé được bác sĩ chuyên khoa thăm khám cẩn thận.

Khi cần phải lau mát cha mẹ có thể dùng nhiệt độ của nước nên dưới nhiệt độ của bé 5°C (ví dụ bé sốt 40°C thì nước khoảng 35-36°C là vừa) và vừa lau mát vừa mở quạt

Hạ sốt


Việc hạ sốt như thế nào, bác sĩ Sang cho biết phải đo được nhiệt độ cho trẻ. Ở trẻ nhỏ hơn 04 tuần tuổi, đo thân nhiệt bằng nhiệt kế điện tử ở nách. Trẻ lớn hơn 04 tuần tuổi, dùng nhiệt kế điện tử ở đùi hoặc nhiệt kế hồng ngoại ở ngón tay/tai.Khi xác định được thân nhiệt cho trẻ thì sử dụng thuốc hạ sốt như nào cũng không đơn giản.

Tùy từng mức độ, bác sĩ nhấn mạnh nếu sốt từ 38.5 - 39°C : không khuyến cáo điều trị thuốc hạ sốt. Từ 39°C - 40°C: dùng đơn thuần 1 loại thuốc hạ sốt trường hợp trẻ không hạ mới dùng xen kẽ loại thứ 2.

Từ 40°C trở lên lau mát trước cho thân nhiệt giảm xuống <40°C rồi dùng hạ sốt vì khi >40°C thì hạ đồi bị ức chế thì thuốc hạ sốt không tác dụng hoặc tác dụng kém. Bổ trợ thêm như cho bé bú thêm sữa hoặc uống thêm nước, cởi bỏ quần áo mặc, tránh ủ ấm.

Chườm đá lạnh


Nhiều mẹ thấy con sốt cao quá dùng túi đá chườm lạnh cho con. Điều này thực sự rất nguy hiểm và mẹ tuyệt đối không nên làm. Cơ thể bé đang nóng, nếu bạn chườm đá lạnh, nhiệt độ nóng – lạnh chênh lệch quá mức có thể gây bỏng lạnh, khiến trẻ bị suy hô hấp ngay lập tức.

Cạo gió cho trẻ


Đây là phương pháp chữa bệnh dân gian được áp dụng phổ biển. Tuy nhiên, nếu cạo gió cho trẻ bị rối loạn đông máu, việc cầm máu vô cùng khó khăn. Đặc biệt khi trẻ bị sốt xuất huyêt, bác sĩ không thể xác định được vùng nào xuất huyết do bệnh, vùng nào xuất huyết do cạo gió. Vì vậy, tuyệt đối không nên cạo gió cho trẻ.

Thứ Năm, 27 tháng 7, 2017

Bài thuốc hay từ gừng giúp chữa chướng bụng đầy hơi

Hệ tiêu hóa sẽ xuất hiện những triệu chứng lạ khi chúng có vấn đề do nguyên nhân chủ quan hoặc khách quan. Và chướng bụng đầy hơi là một trong những bệnh về hệ tiêu hóa. Qua bài viết này chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn về thông tin bệnh chướng bụng đầy hơi và cách chữa đơn giản và hiệu quả.

Nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi


- Do ăn nhiều chất tinh bột trong khi cơ thể không đủ hệ thống men để chuyển hóa hết. Cách ăn uống quá nhanh, nhai không kỹ, nuốt vội vàng, ăn nhiều chất béo, gia vị, chất kích thích (rượu, bia, cà phê, thuốc lá). Ngoài ra, có một số thức ăn hay gia vị khi ăn vào dạ dày tạo nên một phản xạ gây co thắt lỗ thực quản dưới dễ gây nên ợ hơi (hành, tỏi…) hoặc thói quen sau khi ăn xong đã đi nằm nghỉ ngay.
- Do rối loạn vận động nhu động ống tiêu hóa ruột làm cho dạ dày lúc nào cũng đầy thức ăn và thức ăn xuống ruột chậm gây cho việc tiêu hóa thức ăn gặp khó khăn.
- Do rối loạn hệ thống vi khuẩn trong đường tiêu hóa (loạn khuẩn) làm cho thức ăn không đủ men để chuyển hóa thức ăn gây ứ đọng, lên men và sinh hơi.

Công dụng của gừng trong việc điều trị đầy hơi, khó tiêu


Gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng chống lạnh, tiêu đờm, chống buồn nôn. Trong các bài thuốc đông y, dân gian và thuốc tây, gừng được dùng chữa rất nhiều bệnh. Một số tác dụng chữa bệnh của gừng như:

- Ức chế thần kinh trung ương, ức chế sự vận động tự nhiên và tăng thời gian ngủ của thuốc ngủ barbituric.
- Hạ nhiệt, giảm sốt, giảm ho và đau họng.
- Kích thích tiết nước bọt, kích thích vận chuyển của tiêu hóa. Từ đó thúc đẩy thức ăn được lưu thông thuận lợi, giảm nhanh được triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng.
- Chống viêm, tiêu sưng, thanh nhiệt, giải độc, cường tim và chống co thắt.
- Chống loét đường tiêu hóa, chóng loét dạ dày…

Cách dùng gừng chữa chướng bụng đầy hơi

Uống nước gừng:


Muốn dùng gừng chữa đầy hơi chướng bụng, có thể tham khảo cách này, thực hiện đơn giản như sau: Pha 1 ly nước nóng 100ml, xắt vào vài lát gừng mỏng, đậy nắp trong 5 phút rồi thổi nguội bớt, uống khi nước còn ấm.

Bị đầy hơi chướng bụng uống nước gừng ấm vào là thấy đỡ đau bụng, qua một lát cảm giác đầy hơi chướng bụng sẽ tan biến nhanh.

Uống trà gừng mật ong:


Nếu nhà có sẵn mật ong và trà xanh thì nên dùng cách này, công dụng chữa bệnh rất tốt, đồng thời cung cấp vitamin và chất chống ôxy hóa cho cơ thể khỏe mạnh.

Thực hiện: Nấu vài lá trà xanh và vài lát gừng với 200ml nước cho sôi, vớt bỏ lá trà xanh, chế nước trà ra ly. Thêm vào 1 muỗng mật ong rồi uống, trà này uống vào sẽ thấy bụng dịu hẳn, cảm giác đầy hơi dần biến mất.

Nhai vài lát gừng sống:


Mẹo dùng gừng chữa đầy hơi chướng bụng này là đơn giản nhất. Chỉ cần xắt mỏng vài lát gừng, cho vào 1 ít muối rồi ăn sống khi thấy bụng đầy hơi khó chịu, qua một lúc là khỏi được tình trạng này.

Thứ Tư, 26 tháng 7, 2017

Phương pháp giúp quên đi cơn đau khi mọc răng khôn

Răng khôn chỉ mọc khi người đó đến tuổi trưởng thành. Có thể nói, mọc răng khôn là nỗi ám ảnh của nhiều người nhất là đối với những người răng khôn bị mọc lệch. Thông thường các trường hợp này sẽ thấy đau nhưng nếu nặng hơn có thể phải mổ để nhổ răng tránh mọc lệch và làm tổn hại đến các răng khác. Dưới đây là phương pháp giúp giảm đau khi mọc răng khôn.


Giữ sạch vùng khoang miệng


Khi răng khôn mọc sẽ làm lợi bị sưng, tấy đỏ, nếu bạn vệ sinh răng miệng không sạch sẽ sẽ khiến nó dễ bị viêm nhiễm và tình trạng đau đớn tăng lên gấp bội.

Do đó, nếu bạn đang có 1 vài chiếc răng khôn đang mọc thì hãy nên ngậm vài hạt muối hay súc miệng bằng nước muối loãng để sát trùng răng miệng, tránh tình trạng viêm nhiễm.

Ngoài ra bạn cũng nên dùng thuốc sát trùng, thấm bông trực tiếp để rửa vùng lợi có răng mọc trong khoảng 15 phút/ lần, rửa 2 lần/ ngày.

Dùng thuốc kháng sinh, giảm đau


Sốt, sưng đau vùng má, nổi hạch, thậm chí là mệt mỏi bạn nên dùng thuốc kháng sinh, kháng viêm và thuốc giảm đau, hạ sốt để không bị những cơn đau hành hạ, ảnh hưởng đến sinh hoạt và sức khỏe của bạn.

Nước muối ấm


Súc miệng hay ngậm nước muối loãng ấm trong khoảng 5 phút/lần. Nước muỗi ấm sẽ giúp diệt khuẩn, giảm tình trạng ê buốt răng cho bạn. Nên làm 2 lần/ ngày vào sáng sớm sau khi ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ.

Nhai hành tây


Đừng e ngại đến mùi vị của hành tây. Tuy có khó chịu đôi chút nhưng nếu chịu khó nhai hành tây hoặc đắp một miếng hành tây đập dập vào chỗ mọc răng khôn sẽ giúp bạn giảm sưng đau đáng kể.

Dùng tỏi


Lấy 1 nhánh tỏi đập nát, hòa với chén nước và vài hạt muối. Sau đó dùng tăm bông nhúng dung dịch này thấm vào khu vực bị đau do mọc răng. Nó có tác dụng làm dịu cơn đau của bạn.

Hoặc bạn có thể giã nát tỏi trộn với vài hạt muối rồi đắp vào chỗ răng khôn mọc nó cũng có tác dụng giảm đau tương tự như dung dịch tỏi.

Để giảm cơ đau răng và bị sưng má bạn còn có thể dùng đá lạnh chườm lên vùng má để bớt đau và sưng.

Trên đây là một số mẹo giúp giảm đau và sự khó chịu khi mọc răng khôn. Tuy nhiên, nếu có những triệu chứng trầm trọng như mặt sưng nặng và sốt cao cần đến gặp Bác sĩ chuyên khoa để điều trị tốt nhất.

Thứ Hai, 24 tháng 7, 2017

Công dụng đặc biệt của tỏi bạn nên ăn lúc đói

Tỏi rất phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của gia đình Việt Nam, ngoài công dụng làm gia vị cho món ăn, tỏi còn biết đến như một loại thuốc chữa trị các bệnh thông thường hiệu quả. Và đặc biệt có thể bạn chưa biết công dụng của tỏi mà bạn có thể ăn lúc đói, cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Tỏi là một thuốc kháng sinh tự nhiên. Nếu ăn tỏi trước bữa ăn sáng, sẽ là một bộ 'lọc' tự nhiên và tốt cho dạ dày. Tỏi giúp hạ huyết áp, điều trị các vấn đề dạ dày, thần kinh, chữa bệnh lao, giảm cholesterol trong máu, tăng sức đề kháng, thanh lọc máu.

Tỏi là một loại thuốc chữa nhiều bệnh. Ăn tỏi khi đói phát huy tối đa thuộc tính kháng sinh tự nhiên. Theo một số nhà nghiên cứu, allicin trong tỏi có tác dụng kháng khuẩn mạnh giúp trị nhiễm trùng nhanh khỏi hơn. Tỏi chống lại nhiễm trùng nấm và còn đem lại nhiều công dụng khác.

1. Loại bỏ vi khuẩn và độc tố trong dạ dày

Ăn tỏi trước khi ăn sáng giúp loại bỏ vi khuẩn và độc tố trong dạ dày. Nó là một kháng sinh và chất chống oxy hóa mạnh, một bộ 'lọc' tự nhiên và tốt cho dạ dày.

2. Giảm nồng độ cholesterol

Nước ép tỏi đã được chứng mình là hiệu quả trong việc giảm nồng độ cholesterol trong máu. Tỏi có hiệu quả rõ rệt sau thời gian ngắn so với thuốc hạ lipid đóng gói.

3. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Tỏi làm giảm các triệu chứng của cao huyết áp vì nó tăng cường lưu thông máu, phòng ngừa bệnh tim và ngăn chặn sự tích tụ của các mảng bám gây xơ vữa động mạch.

4. Chữa các vấn đề về dạ dày

Tỏi hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề về dạ dày - kích thích tiêu hóa và giúp ăn ngon miệng hơn. Trị tiêu chảy và làm giảm việc sản xuất axit dạ dày do căng thẳng.

5. Một số lợi ích khác khi ăn tỏi lúc đói bụng.

Ăn tỏi khi đói bụng rất tốt cho chữa các vấn đề về thần kinh.

Ăn tỏi điều trị bệnh lao hiệu quả.

Tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng phòng vệ của cơ thể trước sự ảnh hưởng của môi trường.

Tăng cường chức năng gan và bàng quang. Tỏi giảm triglycerides của gan giúp ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch.

6. Tỏi hạ huyết áp và kháng viêm

Giải độc

Trong y học cổ truyền, tỏi là một trong số những thực phẩm giải độc phổ biến và hiệu quả.

Thứ Năm, 20 tháng 7, 2017

Cẩn thận bệnh tiểu đường có thể bị ở mọi người

Hiện nay, tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường là tương đối cao và đang trẻ hóa, bệnh này hiện nay chưa thể điều trị dứt điểm. Vì vậy dù bạn gầy hay mập đều có khả năng bị mắc bệnh, đừng chủ quan nhé.

Nhìn bên ngoài, bạn có vóc dáng trung bình với thân hình hoàn toàn bình thường, khỏe mạnh. Thế nhưng, bên trong cơ thể bạn lại có thể là một câu chuyện khác. Thuật ngữ "béo gầy" là một cụm từ được sử dụng để mô tả những người trông vừa vặn và lành mạnh trên bề mặt, do thiếu tập thể dục hoặc chế độ ăn uống kém và có rất nhiều vấn đề về sức khoẻ, điển hình là bệnh tiểu đường . Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy cứ trong 4 người gầy có 1 người bị bệnh đái tháo đường và "béo phì". Nói cách khác, họ là những người "béo gầy".

Sof Andrikopoulos, Giám đốc điều hành của Hiệp hội Tiểu đường Úc, mô tả bệnh tiểu đường type 1 và type 2 là bệnh của tụy, trong đó tuyến tụy không thể tiết ra đủ insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu của chúng ta.

"Với loại 1, hệ thống miễn dịch thực sự giết chết các tế bào sản xuất insulin vì vậy có một sự thiếu hụt hoàn chỉnh. Với loại 2, các tế bào sản xuất insulin không hoạt động hiệu quả do đó có một sự thiếu hụt tương đối", ông cho biết.

Nếu như trước đây, bệnh đái tháo loại 2 thường chủ yếu gặp ở nam giới và phụ nữ trên 55 tuổi thì ngày nay, tất cả đã thay đổi. Bệnh có thể xảy ra với thanh thiếu niên, thậm chí cả ở trẻ em dưới 10 tuổi. Tất cả đều đi xuống lối sống của chúng ta - đa số bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 bị béo phì ".

Để ngăn ngừa bệnh đái tháo đường týp 2, hãy nhận biết các dấu hiệu có thể chỉ ra một cách nhanh chóng để chẩn đoán. Còn lại không được chẩn đoán và không điều trị, bệnh tiểu đường loại 2 có thể dẫn đến bệnh tật, cắt cụt, thậm chí tử vong.

Những yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường:

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Andrikopoulos nói: "Một chế độ ăn nghèo dinh dưỡng sẽ thúc đẩy sự tiến triển của bệnh đái tháo đường týp 2. Cắt giảm số lượng thức uống có đường hoặc lượng đường bạn tiêu thụ trong các thực phẩm khác sẽ có hiệu quả rất lớn trong khoảng 6 tháng".

Giám đốc Andrikopoulos cho biết: "Một khi bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường týp 2, chế độ ăn uống rất quan trọng để quản lý nó một cách hợp lý. Điều bạn cần làm là nói lời tạm biệt với tất cả các đồ ăn thức uống có lượng đường quá mức, bao gồm bánh mì kẹp thịt, pizza, nước ngọt...".

Theo một nghiên cứu của Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, để phòng ngừa tiểu đường không chỉ là tránh những loại thực phẩm nhất định mà còn là cần ăn đủ trái cây, rau, các loại hạt, cá và cá.
Andrikopoulos cho biết: "Cũng giống như tập thể dục cải thiện sức đề kháng insulin, lười vận động sẽ làm cho những tế bào sản xuất insulin khó thực hiện công việc của chúng. Điều này sẽ đẩy nhanh sự phát triển của bệnh tiểu đường". "Bạn không phải chạy marathon hoặc nâng 100kg tại phòng tập thể dục mỗi ngày nhưng bạn cần di chuyển thường xuyên. Đi bộ 30 phút mỗi ngày là một cách đơn giản và dễ dàng nhất mà bạn có thể làm để giảm thiểu nguy cơ", ông cho biết thêm.

Lịch sử gia đình "Nếu một trong hai cha mẹ của bạn bị tiểu đường týp 2, khả năng phát triển của bạn sẽ tăng lên 30%. Nếu cả hai bố mẹ đều bị tiểu đường tuýp 2 thì nguy cơ này sẽ tăng lên 70%. Chúng ta không thể kiểm soát gen hoặc bố mẹ chúng ta nhưng chúng ta có thể kiểm soát các yếu tố nguy cơ khác", Andrikopoulos cho biết. Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, hãy cảnh giác về hoạt động, đảm bảo cân nặng của bạn ở mức khỏe mạnh, không hút thuốc và không uống quá mức - Đó là lời khuyên của Andrikopoulos cho bất cứ ai, cho dù họ có lịch sử gia đình như thế nào.

Andrikopoulos cho biết: "Vòng vòng eo có liên quan mật thiết với nguy cơ bệnh tiểu đường. Nam giới có vòng eo là 102cm trở lên và nữ giới có vòng eo trên 88cm sẽ có nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường cao hơn những người khác có số đo vòng eo nhỏ hơn". Đo vòng eo của bạn cũng dễ dàng, chỉ cần lấy một thước đo quanh bụng và bạn sẽ biết mình có nguy cơ hay không, từ đó sẽ có hướng kiểm soát sức khỏe tốt hơn. Ngoài ra bạn cũng cần biết rằng, vòng eo lớn không chỉ là dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường mà còn cho biết có thể bạn có nguy cơ mắc bệnh tim nữa.

12 phương pháp trị đau nửa đầu bạn nên quan tâm

Đau nửa đầu hiện nay khá phổ biến, vậy làm cách nào để có thể khỏi mà không cần dùng đến thuốc. Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Đau nửa đầu là bệnh phổ biến, thường gặp ở phụ nữ nhiều hơn đàn ông. Đối tượng dễ mắc đau nửa đầu nhất là những phụ nữ từ 35 – 45 tuổi, nó thường xuất hiện bất chợt và kéo dài vài tiếng đồng hồ, cơn đau có thể tái phát lặp lại nhiều lần. Nguyên nhân gây ra tình trạng đau nửa đầu thường là do thay đổi hormone, khi gặp phải vấn đề gây căng thẳng thần kinh hoặc do thay đổi đột ngột của môi trường....

Người ta thường nghĩ rằng khi bị đau đầu, chỉ có thuốc mới có tác dụng làm giảm đau, nhưng trang uy tín về sức khỏe WebMD đã giới thiệu một số cách làm giảm chứng đau nửa đầu mà không cần dùng đến thuốc.

1. Châm cứu

Trung Quốc được coi là quốc gia có nền y học truyền thống để giải quyết các vấn đề sức khỏe của con người, trong đó có chứng bệnh đau nửa đầu. Trên đầu có một số huyệt vị nếu châm vào sẽ làm giảm ngay các cơn đau đầu, tuy nhiên điều này chỉ có thể thực hiện tại các phòng khám hoặc cơ sở y tế. Châm cứu có tác dụng ngay và có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu của bạn, tuy nhiên khi châm cứu cũng cần áp dụng các phương pháp điều trị khác.

2. Phản ứng sinh học

Bình thường cơ thể con người có phản ứng với đau đớn bằng các biểu hiện như nhịp tim nhanh hơn, cơ bắp căng ra, hoặc bàn tay trở nên lạnh. Trong phản ứng sinh học của cơ thể, có một loại cảm biến có khả năng đo lường những thay đổi đó. Dựa vào những thay đổi bác sĩ trị liệu sẽ cho bạn nghe một bản nhạc để cơ thể bạn thư giãn, hoặc tĩnh lại. TUy nhiên liệu pháp này không phải lúc nào cũng thành công.

3. Massage

Mặc dù chưa được nghiên cứu sâu, nhưng các nhà khoa học cũng chứng minh được rằng, massage có thể làm giảm số lượng các cơn đau đầu ở một số người. Ngoài ra massage còn có thể giảm bớt căng thẳng, đau đầu thông thường.

4. Vitamin và khoáng chất bổ sung

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung riboflavin (vitamin B2) và magiê có thể giúp bạn ít đau nửa đầu hơn. Hay hợp chất coenzyme Q10 giúp cả người lớn và trẻ em ít đau nửa đầu, tuy nhiên phải uống loại thực phẩm chức năng này nhiều lần trong 1 tháng mới thấy có tác dụng. Để đi đến quyết định uống bất cứ thực phẩm chức năng hay vitamin nào bạn cũng cần có sự tư vấn của bác sĩ.

5. Kỹ thuật thư giãn

Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đau nửa đầu là những căng thẳng trong cuộc sống, nên các chuyên gia y tế khuyên rằng việc thư giãn là cách duy nhất để chữa bệnh. Bạn có thể áp dụng phương pháp như hít thở sâu và thư giãn cơ bắp. Với những cách đơn giản này, bất cứ ai cũng có thể xử lý được tình trạng căng thẳng để giảm đau đầu.

6. Tập thể dục

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt, đặc biệt là tập cardio – đây là phương pháp tập luyện để giảm cân, giữ cơ có tác dụng rất tốt để duy trì một trái tim khỏe. Một nghiên cứu của Thụy Điển chỉ ra rằng tập cardio - 40 phút, ba lần một tuần có tác dụng tương đương với thư giãn hoặc dùng thuốc giảm đau đầu.

7. Liệu pháp tư vấn

Nói chuyện là một trong những liệu pháp làm thay đổi nhận thức hành vi của con người, trong đó tập trung vào việc thay đổi suy nghĩ và hành động của con người, điều này có thể giúp bệnh nhân ít gặp đau nửa đầu hơn.

Cần lưu ý rằng điều trị bằng tư vấn liệu pháp không có nghĩa là bạn có vấn đề về tình cảm hoặc tâm thần. Đây chỉ là một cách tiếp cận mới giúp bạn xử lý các tình huống dẫn đến chứng đau đầu của bạn.

8. Thay đổi chế độ ăn

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng có một số loại thực phẩm có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu. Một số trong những thủ phạm phổ biến nhất là rượu, cà phê, sô cô la, các loại thực phẩm đóng hộp, thịt hun khói hoặc thịt chế biến, pho mát, bột ngọt... Muốn khỏi đau đầu hãy loại bỏ khỏi thực đơn của bạn các thực phẩm kể trên.

9. Biện pháp thảo dược

Hoa cúc trắng được nhiều quốc gia sử dụng như một loại thảo dược giúp giảm đau, buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng trong một cơn đau nửa đầu, và giúp ít đau đầu hơn. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng có một số loại thảo dược có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên trước khi dùng thảo dược bạn cũng cần nhận được sự tư vấn từ bác sĩ.

10. Day ấn

Nhiều người nhận thấy rằng khi đau đầu hoặc đau nửa đầu, việc áp một lực nhẹ nhàng vào đầu, mặt và cổ trong có thể giúp giảm đau. Bạn có thể áp dụng một số kỹ thuật day ấm sau thể thử giảm đau:

- Nhấn vào đường lông mày và dưới mắt của bạn.
- Chà theo xương hàm với chuyển động tròn của ngón tay.
- Massage khắp đầu bạn với một quả bóng tennis.

Đây là những cách giảm đau nhẹ nhàng, dễ thực hiện và không tốn kém bạn có thể áp dụng để giảm đau.

11. Ngủ

Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ hay ít ngủ thường đi kèm với chứng đau nửa đầu. Vì vậy, hay xem lại thói quen hàng ngày của bạn. Bạn cần lưu ý những điều sau để có giấc ngủ ngon:

- Không đọc, xem TV, hoặc nghe nhạc trên giường.
- Nếu thường xuyên mất ngủ, không nên ngủ trưa.
- Không ăn quá no vài giờ trước khi đi ngủ.
- Không sử dụng điện thoại, máy tính xách tay, máy tính bảng trong hoặc trước khi đi ngủ.

12. Duy trì thói quen tốt

Lối sống của bạn tác động đến mức độ thường xuyên bị đau đầu của bạn. Dưới đây là những lời khuyên của các chuyên gia y tế:

- Đừng bỏ bữa.
- Bổ sung đủ nước.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Duy trì trọng lượng cơ thể.

Khi bị đau nửa đầu hãy xem xét các cách thức trên đây, vì việc dùng thuốc không chỉ có hại cho cơ thể do các tác dụng phụ không mong muốn của thuốc. Nếu các biện pháp trị liệu trên không cho bạn tác dụng như ý hãy tìm đến bác sĩ để được khám bệnh và chẩn đoán, nếu cần bác sĩ sẽ kê đơn thuốc để điều trị cho bạn.

Thứ Ba, 18 tháng 7, 2017

Dinh dưỡng cần thiết cho người tập luyện thể thao

Việc tập luyện thể thao rất tốt cho sức khỏe, vì vậy cần bổ sung dinh dưỡng song song với việc tập luyện để tăng được hiệu quả cũng như hiệu suất.

Trước khi tập luyện

Các loại hạt

Phần lớn các loại hạt đều chứa protein, đặc biệt là hạnh nhân, còn chứa nhiều chất béo lành mạnh cho tim và chất xơ. 100g hạnh nhân chứa khoảng 3,9g carbohydrat, lượng lý tưởng cho những buổi tập căng thẳng nhất. Hạt óc chó cũng rất tốt. Tất nhiên, phải uống nhiều nước để nuốt trôi hạt và duy trì độ ẩm.

Bột yến mạch và quả mọng

Bột yến mạch luôn là một lựa chọn lành mạnh cho sức khỏe, nó thậm chí còn có lợi hơn nếu được sử dụng trước khi tập luyện vì nó chứa nhiều protein. Tuy nhiên, chúng ta cần ăn thêm cả các loại quả mọng như việt quất vì chúng chứa hàm lượng carb. Quả mọng có nhiều vitamin C, kali (tốt cho gan) và chất xơ. Kết hợp 2 thực phẩm này sẽ cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng cần thiết để tối ưu hóa việc tập luyện.

Bánh mì ngũ cốc với phomát ít béo

Đây là một lựa chọn đơn giản và có thể thích hợp hơn cho những người đang thực hiện lịch trình giảm cân chặt chẽ. Món ăn này cung cấp cho bạn nhiều protein lành mạnh và hàm lượng carb ổn định.

Sau khi tập luyện

Protein lỏng với sữa hạnh nhân

Đồ uống protein có những ưu nhược điểm, nhưng với mục đích bổ sung năng lượng nhanh chóng và nguồn dinh dưỡng cần thiết sau khi tập luyện, loại đồ uống này là lý tưởng, cơ thể bạn có thể hấp thu nó nhanh chóng. Bạn nên pha đồ uống này với sữa hạnh nhân vì nó giàu chất xơ, kali, vitamin E và magiê.

Trứng bắc với một ly nước cam

Trứng là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều protein nhất, tuy nhiên, chúng gần như không chứa carb (1,1g/100g trứng). Đó là lý do tại sao người ta khuyến nghị dùng trứng bắc với 1 cốc nhỏ nước cam nguyên chất, lý tưởng là nước cam mới vắt tại nhà. Sự kết hợp này mang đến cho bạn chất xơ, vitamin A, C và D cũng như protein và canxi. Nên nhớ là cần ăn cả lòng đỏ trứng.

Những lợi ích cho sức khỏe mà sô cô la mạng lại

Sô cô la là loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng, không chỉ vì mùi vị của nó mà còn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Cùng tìm hiểu về lợi ích của sô cô la mang lại nhé.

Sôcôla đen tốt cho tim mạch

Theo nghiên cứu cho thấy ăn 1 lượng nhỏ sôcôla đen 2 hay 3 lần mỗi tuần có thể giúp hạ huyết áp của bạn. Sôcôla đen cải thiện lưu lượng máu và có thể giúp ngăn chặn sự hình thành máu cục. Ăn sôcôla đen còn có thể ngăn chặn xơ cứng động mạch.
Sôcôla đen tốt cho não của bạn

Sôcôla đen tăng cường lưu lượng máu lên não cũng như với tim, nên nó có thể giúp tăng cường chức năng nhận thức. Sôcôla đen còn giúp giảm rủi ro đột quỵ.

Sôcôla đen còn chứa 1 số hợp chất hóa học có tác động tích cực đến tâm trạng và sức khỏe của bạn. Sôcôla chứa phenylethylamine (PEA), cùng 1 chất hóa học ở trong não bạn tạo ra khi bạn cảm thấy như mình đang yêu. PEA thúc não bạn giải phóng endorphins, vậy nên ăn sôcôla đen sẽ làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Sôcôla đen còn chứa cafein, 1 chất kích thích nhẹ. Tuy nhiên, sôcôla đen chứa ít cafein hơn cà phê. 1,5 aoxơ của 1 thanh sôcôla đen chứa 27 mg cafein, so sánh với 200 mg được tìm thấy trong 8 aoxơ của 1 cốc cà phê.

Sôcôla đen giúp kiểm soát đường huyết


Sôcôla đen có thể giúp giữ cho mạch máu của bạn được khỏe mạnh và sự lưu thông của bạn vẫn nguyên vẹn để bảo vệ chống lại bệnh đái tháo đường loại 2. Chất flavonoids trong sôcôla đen còn giúp giảm sức đề kháng insulin bằng cách giúp các tế bào của bạn hoạt động bình thường và lấy lại khả năng sử dụng insulin của cơ thể một cách hiệu quả. Sôcôla đen cũng có chỉ số glycemic thấp, nghĩa là nó sẽ không gây đột biến lớn trong mức độ đường trong máu.
Sôcôla đen là chất chống oxy hóa trong cơ thể

Sôcôla đen đã được nạp chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể các gốc tự do, mà nguyên nhân là oxy hóa gây hư hại đến tế bào. Các gốc tự do liên quan đến quá trình lão hóa và có thể là nguyên nhân gây ra bệnh ung thư, vậy nên ăn thực phẩm chống oxy hóa phong phú như sôcôla đen có thể bảo vệ bạn khỏi nhiều loại ung thư và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
Sôcôla đen chứa Theobromine

Sôcôla đen chứa theobromine, là chất đã được chứng mình là khiến men răng trở nên cứng cáp. Điều đó có nghĩa rằng sôcôla đen, không như những đồ ngọt khác, làm giảm nguy cơ sâu răng nếu bạn thực hiện vệ sinh đúng cách.

Theobromine còn là chất kích thích nhẹ, mặc dù không mạnh như cafein. Tuy nhiên nó có thể ngăn chặn ho.

Sôcôla đen chứa hàm lượng vitamin và chất khoáng cao

Sôcôla đen chứa 1 lượng vitamin và chất khoáng mà có thể hỗ trợ sức khỏe của bạn. Sôcôla đen chứa 1 số vitamin và chất khoáng sau đây:

– Kali
– Đồng
– Magiê
– Sắt

Kali và đồng trong sôcôla đen giúp ngăn chặn, chống lại đột quỵ và bệnh tim mạch. Sắt trong sôcôla đen bảo vệ chống lại bệnh thiếu máu, và magiê trong sôcôla giúp ngăn chặn bệnh đái tháo đường, huyết áp cao và bệnh tim.

Chủ Nhật, 16 tháng 7, 2017

Ngăn ngừa viêm họng do uống nước lạnh vào mùa hè

Thời tiết hiện nay đang trong giai đoạn mùa hè, nắng nóng. Khi chúng ta vận động nhiều, mồ hôi sẽ tiết ra nhiều dẫn đến cơ thể mất nước, đây là lúc chúng ta bổ sung nước và thường chúng ta sẽ uống nước đá như là một cách nhanh chóng làm giảm cơn khát và nóng bức này. Đây cũng là lúc chúng ta dễ bị viêm họng nhất nếu như sử dụng nước đá liên tục và không đúng cách.

Bệnh này thường do khuẩn mycoplasma gây lên và làm cho bạn cảm thấy rất khó chịu khi nuốt nước bọt hay nói chuyện. Có rất nhiều cách điều trị, tuy nhiên, dưới đây là một số thủ thuật đơn giản chữa viêm họng ngay tại nhà mà không cần gặp bác sĩ…

– Nghỉ ngơi khi căng thẳng và mệt mỏi, đồng thời uống nhiều nước dù không khát. Bình quân mỗi người uống từ 1,5-2 lít nước/ngày.
– Bổ sung chất kẽm cho cơ thể, bởi vì kẽm có thể làm dịu đau họng và những triệu chứng của cảm lạnh khác. Các thực phẩm giàu kẽm là thịt bò, thịt gà tây, thịt gà, tôm hùm, trai hến…
– Súc miệng bằng nước muối ấm. Cách này sẽ giúp bạn tiêu diệt được các vi khuẩn trong miệng gây đau họng
– Ngậm một miếng đường phèn
– Uống nước trà hoa cúc ấm. Cách dùng là lấy một thìa lá hoa cúc phơi khô bỏ vào ấm nước và rót nước sôi vào. Ngâm khoảng 5 phút và uống dần trong ngày sẽ giúp bạn giảm đau họng khá tốt.
– Hít sâu bằng mũi và thở ra bằng mồm nhiều lần. Bài tập kéo dài từ 5-10 phút sẽ giúp bạn vừa cải thiện được đau họng vừa cải thiện được căng thẳng.
– Lấy lọ dầu tinh chế, nhỏ khoảng 10 giọt vào trong 30mm nước và xoa vào nách nhiều lần trong ngày cũng là một cách điều trị tốt.
– Vỏ xoài cũng có khả năng chống bệnh đau họng rất tốt. Cách làm là lấy khoảng 10 ml nước vỏ xoài trộn với 125-150ml nước để súc miệng.
– Dùng thuốc giảm đau chống đau họng có chứa acetaminophen (thuốc có bán là Tylenol) hoặc có chứa ibuprofen (thuốc bán trên thị trường hiện nay là Advil, Motrin..).
– Đeo khẩu trang để ngăn ngừa khi bạn hít phải không khí ẩm ướt.
– Khi bị đau họng thì không uống rượu bia và không hút thuốc
– Hạn chế nói nhiều khi viêm họng vì nói nhiều sẽ làm cho họng càng sưng và đau, từ đó gây ra mất tiếng.

Thứ Tư, 12 tháng 7, 2017

Tất tần tật về 8 cách phòng bệnh về da trong mùa nóng

Đã bắt đầu bước sang giai đoạn mùa hè, thời tiết nóng hanh sẽ dễ làm cho da trở nên khô và ngứa. Vậy cùng tìm hiểu 8 cách phòng bệnh về da trong mùa hè này.

1. Mặc quần áo cotton

Đây là một trong những cách tốt nhất để phòng tránh bệnh ngoài da vào mùa hè. Da của bạn cần thở trong mùa hè. Vải tổng hợp có thể gây phát ban do nóng, vì những loại vải này không thoát nhiệt.Mặc đồ cotton giúp thấm mồ hôi và khiến bạn cảm thấy mát mẻ.

2. Không gãi

Rôm sảy là một trong những bệnh da phổ biến vào mùa hè. Trẻ em hay bị bệnh này. Bạn cần tránh để trẻ gãi làm trầy xước da. Tránh tắm nước nóng và mặc quần áo bó sát. Bạn có thể chườm đá lên những nơi bị rôm để giảm khó chịu.

3. Tắm

Da đẫm mồ hôi là nỗi khó chịu trong mùa hè và có thể khiến da bị phát ban và ngứa. Tắm 2-3 lần mỗi ngày trong mùa hè là cách hoàn hảo để tránh nổi mẩn đỏ trên da.

4. Không ngồi điều hòa nhiều

Không khí lạnh của điều hòa giúp bạn có cảm giác dễ chịu trong chiều hè oi ả. Tuy nhiên, điều hòa không khí là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng khô da và phản ứng dị ứng. Vì vậy, hãy tránh ngồi trong phòng điều hòa lâu.

5. Sử dụng những bài thuốc tự nhiên

Dầu dừa hoặc giấm táo là những cách tự nhiên và hiệu quả để điều trị bệnh về da trong mùa hè.

6. Chăm sóc tốt bàn chân

Mùa hè bạn nên giữ cho đôi chân thoáng mát bằng cách đi giầy, dép hở mũi. Nhờ vậy, nấm sẽ không tấn công ở kẽ giữa các ngón chân do mồ hôi.

7. Tránh thực phẩm nhiều dầu

Thực phẩm nhiều dầu chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng trứng cá và mụn. Bên cạnh đó, nếu da bạn quá nhiều dầu, bạn có thể bị mụn đầu đen. Hãy từ bỏ thói quen ăn thực phẩm, đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ, tập trung nhiều hơn vào các món rau và hoa quả trong màu hè.

8. Duy trì lượng nước thích hợp

Đây là một trong những cách phòng tránh các bệnh ngoài da vào mùa hè. Càng uống nhiều nước, cơ thể càng đào thải các độc tố tốt hơn và phục hồi da. Bạn có thể làm các món sinh tốt hoa quả tại nhà. Tránh đồ uống chứa caffein và đường.

Chủ Nhật, 2 tháng 7, 2017

Những ai nên hạn chế ăn mít vào mùa hè này?

Bài viết giải đáp một số thắc mắc của chúng ta khi thưởng thức loại quả thơm ngon này.

Ăn mít không nóng như bạn nghĩ

Giải đáp thắc mắc của hầu hết chị em về việc ăn mít sẽ làm nóng, gây nổi mụn. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết quan niệm này không chính xác. Không có loại quả chín nào là nóng, mà chỉ có các loại quả có hàm lượng đường cao, nếu ăn quá nhiều thì cũng không tốt cho sức khỏe.

Những người có cơ địa hay bị mọc mụn nhọt, rôm sảy, hay bị chắp lẹo mắt không nên ăn nhiều, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng vì hàm lượng đường cao trong quả chín sẽ làm tăng lượng đường trong máu là môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn phát triển, nhất là tụ cầu, nguyên nhân gây nên tình trạng mụn nhọt, chốc lở.

Bên cạnh đó, nhiều người còn lo sợ ăn mít sẽ làm bạn tăng cân? Thực ra ra không phải vậy. Mít sẽ làm bạn tăng cân chỉ khi bạn ăn quá nhiều. Nếu ăn với liều lượng hợp lý, mít hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân và tốt cho sức khỏe.


Ngoài ra, mít còn là nguồn bổ sung vitamin C, vitamin A tuyệt vời làm tăng sức đề kháng của cơ thể. Với lượng vitamin A cao cùng với vitamin C đặc tính chống oxy hoá mạnh mẽ, lại được ăn trực tiếp không qua nấu nướng nên quả chín giữ nguyên được hàm lượng vitamin và khoáng chất, giúp duy trì đủ độ ẩm giúp da hồng hào và hạn chế nếp nhăn…

Tuy là trái cây có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, nhưng 4 nhóm người có dấu hiệu bệnh sau đây nếu ăn mít sẽ khiến bệnh trầm trọng hơn:

Gan nhiễm mỡ

Theo nghiên cứu, mít giàu dưỡng chất, và nhiều vitamin, tuy nhiên loại quả này chứa nhiều đường và không tốt cho gan, vì thế lời khuyên cho những người bị gan nhiễm mỡ là không nên ăn mít thường xuyên, thậm chí nên nói không với mít.

Suy thận mãn tính

Với những bệnh nhân bị suy thận mãn tính nên tránh các loại thức ăn giàu kali như mít. Do khi bị suy thận, kali bị ứ đọng lại dẫn đến tăng kali máu, nếu quá nhiều sẽ dẫn đến tử vong do ngừng tim mà không có dấu hiệu báo trước nào.

Tiểu đường

Người bệnh tiểu đường cần phải ăn uống theo một chế độ ăn “kiêng chất đường”. Trong khi đó, mít có chứa nhiều đường fructoza và đường glucoza, khi ăn vào được cơ thể hấp thu ngay, dẫn đến hàm lượng đường trong máu tăng cao nhanh chóng.

Bệnh mãn tính


Lời khuyên cho những người mắc các bệnh mãn tính, tốt nhất chỉ nên xem mít là một món ăn thưởng thức cho vui miệng, chớ nên thường xuyên ăn loại quả này.

Nên xoa một lớp dầu ăn vào bàn tay khi bổ mít để hạn chế bị dính nhựa. Ảnh minh họa

Cách ăn mít tốt cho sức khỏe

– Chỉ nên ăn mít sau khi ăn cơm 1 – 2 tiếng, lưu ý không ăn khi bụng đói bởi ăn lúc đói sẽ khiến bị đầy bụng, khó tiêu…

– Nên ăn với lượng vừa phải, với những người mắc bệnh mãn tính, chỉ nên ăn tối đa 80g (khoảng 3 – 4 múi mít/ngày).

– Nên ăn mít kèm với những hoa quả chín khác để cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

– Khi ăn cần nhai kỹ và không ăn vào buổi chiều tối.

– Nếu người nóng trong, hay nổi mụn nhọt, khi ăn mít thì cần bổ sung đủ nước (2 – 2,5l/ngày) và rau xanh.